Arroz, feijão e musculação - por que o treino de força é indispensável para a saúde?

Lembra de quando você era criança, não queria fazer algo e sua mãe dizia “não tem que querer, tem que fazer”? Pois então, a gente cresce e descobre que essa regra segue valendo para algumas coisas na vida adulta e a musculação está nessa lista!

Conforme o tempo vai passando, nosso corpo vai envelhecendo e, além de deixar de produzir algumas coisas como o colágeno, perde naturalmente massa muscular, e ter uma musculatura forte é indispensável para ter uma vida saudável e longa: quanto melhor for a sua massa muscular mais o seu corpo terá como responder aos estímulos diários. Mas esse não é único benefício de incluir a musculação nos seus treinos, olha só essa lista:

• Aumenta a força geral do corpo, o que facilita atividades diárias e melhora o desempenho em atividades físicas;

• Acelera o metabolismo, o que ajuda na queima de calorias mesmo em repouso e, assim auxilia na manutenção do peso;

• Fortalece os ossos e reduz o risco de osteoporose, já que aumenta a densidade óssea;

• Fortalece os músculos do abdômen e das costas, portanto, auxilia na melhora da postura e na redução de dores;

• Melhora a amplitude de movimento das articulações, o que contribui para uma melhora na  mobilidade geral;

• Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a saúde do coração, uma vez que os exercícios de musculação regulam a pressão arterial;

• Melhora a sensibilidade do organismo à insulina e ajuda a regular os hormônios que afetam o apetite, o metabolismo e o bem-estar;

• A prática regular de exercício para ganhar massa muscular pode melhorar a qualidade do sono, que é essencial para a regulação de hormônios e funções celulares;

• Fortalece músculos e articulações, o que reduz o risco de lesões durante atividades físicas e cotidianas;

Por isso é tão importante ter na sua rotina atividades que estimulem o fortalecimento e aumento da massa muscular, mas o que você pode não saber é que não é só a musculação na academia que cuida dos seus músculos: exercícios como Treino Funcional, Calistenia, Crossfit e até o Pilates ajudam a construir um corpo mais forte, firme e resistente.

Agora é com você: escolha uma modalidade que mais faz sentido pro seu dia a dia e sua rotina e bora construir um corpo forte!